こんにちは。えっちゃんです。

今日もブログにお越しくださってありがとうございます。

コロナの影響で、情緒が不安定になったりしていませんか

現実世界があって、その中に私たちが生きているのではなく、まず、あなたが創り出すイメージがあって、それが具現化し、その世界の中をあなたは生きることになります。

だからこそ、常に自分が良い状態でいることが大事。

ということで、今日から簡単にできる「心のエクササイズ」を何回かお伝えしますね。

どれもとても(しかもチョーが付くほど)簡単にできることですので、ぜひやってみてくださいね。

ハートがオープンになるエクササイズ

1.大の字で寝る

2.手足を思いっきり大きく伸ばして、深呼吸。

3.いったん身体を思いっきり丸める

4.また思いっきり手足を伸ばして深呼吸

5.頭のてっぺんから足の先まで、身体のいろんなところに意識を向けてみる

安心・安全・リラックスのエクササイズ

1.横になって、枕をお腹に当て、子宮の中にいる胎児のような姿勢を取る(この姿勢をとることで安心感が湧きます)

2.ゆったりと深呼吸を繰り返しながら、目を瞑り、体全体が温かい綿で包まれているようなイメージをしてみる。

リラクゼーション&感情の解放のエクササイズ

1. 横になって、できる限り全身の力を抜く。　(はぁーっと息を吐き切って、ダラーンとする)

※「これ以上抜けない」と思ってから、更にもう一段階力を抜いてみようとしてみてね

まずは、ベッド(お布団)の上でできるものをまとめてみました

次回もいろいろお伝えしますね

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